Диетологи не рекомендуют принимать пищу перед сном, однако бывают ситуации, когда чувство голода оказывается сильнее. В этом случае следует выбирать правильные продукты, которые способствуют улучшению качества сна.
Бананы
Бананы утоляют аппетит намного лучше, чем другие фрукты. Невзирая на высокую калорийность, перед сном предпочтительнее съесть банан, чем, к примеру, сэндвич. В бананах содержатся калий и магний, которые восстанавливают мышцы. Они стабилизируют меланин и серотонин, от которых прямо зависит качеств сна.
Овсяная каша
Овсяную кашу принято есть на завтрак. Между тем она также содействует глубокому сну. Для усиления эффекта в овсянку можно добавить банан.
Вареные яйца
Если вы просыпаетесь ночью от голода, то возьмите за правило съедать перед сном одно яйцо. Белок обеспечивает продолжительное чувство сытости. Благодаря этому бежать к холодильнику ночью вам не придется.
Миндаль
В миндале содержится магний, который способствует быстрому засыпанию. В качестве бонуса к магнию вы получите полезные жиры.
Тунец
Тунец богат белком, который отлично насыщает. Если вы хотите крепко спать и избавиться от лишних калорий, то ешьте его со свежим огурцом и цельнозерновым хлебом.