×

Топ-5 продуктов для глубокого и качественного сна

Автор: , Рубрики: политика, наука

Диетологи не рекомендуют принимать пищу перед сном, однако бывают ситуации, когда чувство голода оказывается сильнее. В этом случае следует выбирать правильные продукты, которые способствуют улучшению качества сна.

Бананы

Бананы утоляют аппетит намного лучше, чем другие фрукты. Невзирая на высокую калорийность, перед сном предпочтительнее съесть банан, чем, к примеру, сэндвич. В бананах содержатся калий и магний, которые восстанавливают мышцы. Они стабилизируют меланин и серотонин, от которых прямо зависит качеств сна.

Овсяная каша

Овсяную кашу принято есть на завтрак. Между тем она также содействует глубокому сну. Для усиления эффекта в овсянку можно добавить банан.

Вареные яйца

Если вы просыпаетесь ночью от голода, то возьмите за правило съедать перед сном одно яйцо. Белок обеспечивает продолжительное чувство сытости. Благодаря этому бежать к холодильнику ночью вам не придется.

Миндаль

В миндале содержится магний, который способствует быстрому засыпанию. В качестве бонуса к магнию вы получите полезные жиры.

Тунец

Тунец богат белком, который отлично насыщает. Если вы хотите крепко спать и избавиться от лишних калорий, то ешьте его со свежим огурцом и цельнозерновым хлебом.

Добавить комментарий

Последние новости
15:29 14.02.2025
Топ-5 продуктов с цинком для защиты от бактерий и вирусов
15:02 14.02.2025
Ученые назвали самое большое вымершее млекопитающее на Земле
14:59 14.02.2025
Сыворотки для лица: особенности и правила нанесения
14:54 14.02.2025
Ученые воссоздали лицо женщины-неандертальца, умершей 75 000 лет назад
14:46 14.02.2025
Шпундра – как приготовить традиционное украинское блюдо?
14:42 14.02.2025
В Хорватии нашли обезглавленное тело вампира XV века
14:23 14.02.2025
Ученые назвали самую умную морскую рыбу
12:02 14.02.2025
ГУР провело уникальную операцию по уничтожению РЛС «Валдай» в Подмосковье
11:32 14.02.2025
Украинская комедия неожиданно возглавила рейтинг самых популярных фильмов Netflix
11:02 14.02.2025
Германия поставит ВСУ немецкий аналог «Ланцета» под названием HX-2
10:32 14.02.2025
5 причин, которые мешают избавиться от лишнего веса
09:32 14.02.2025
Археологи раскопали в Хорватии обезглавленного «вампира»-тамплиера XV века
16:06 13.02.2025
Польские пещерные люди были каннибалами и ели мозг жертв
15:50 13.02.2025
Питьевая вода: какой она должна быть и какие критерии она имеет
14:40 13.02.2025
Стыковая сварка полиэтиленовых (ПНД) труб
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить