Автор: Турбота про здоров’я серцево-судинної системи не потребує багато часу. Вона починається із добового раціону. Включення в нього корисних продуктів допоможе роботі серця. Видання ElevateMindHQ опублікувало у TikTok матеріал, присвячений таким продуктам.
Гранат
Гранат є джерелом поліфенолів та антоціанів. Ці антиоксиданти сприяють покращенню здоров’я серця. Вони знижують рівень холестерину та артеріального тиску, а також уповільнюють утворення в артеріях бляшок.
Часник
Часник є джерелом вітамінів C і B6, селену та марганцю. Крім цього, у ньому міститься аліцин. Цей антиоксидант знижує холестерин та артеріальний тиск.
Насіння чиа
У насінні чиа багато жирних кислот Омега-3, клітковини та антиоксидантів. Зовсім не випадково дієтологи називають їх суперпродуктом. Вживання насіння чиа дозволяє підтримувати здоров’я серця та контролювати рівень холестерину.
Грецькі горіхи
У горіхах багато корисних для серця жирів, які знижують артеріальний тиск та підтримують здоровий рівень холестерину. Крім цього, волоські горіхи є джерелом альфа-ліноленової кислоти, яка сприяє зниженню запального маркера С-реактивного білка.
Авокадо
Авокадо є джерелом корисних жирів, клітковини, вітамінів та мінералів. Крім цього, в ньому містяться мононенасичені жири, які корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Для зниження ризику розвитку захворювань серця достатньо замінити авокадо на половину денної порції обробленого м’яса, сиру, йогурту, вершкового масла або маргарину.
