Автор: Багатьох людей перед відходом до сну тягне до холодильника. Зробити із цим вони нічого не можуть. Саме тому відмова від їжі після 18:00 є для них не найкращим варіантом. Дієтологи рекомендують тримати в холодильнику продукти, які можна використовувати для вечірніх перекусів без побоювання набрати зайву вагу.
Молоко
За годину до сну з’їжте трохи меду чи фініків зі склянкою теплого молока. У ньому міститься триптофан, який має заспокійливу дію і сприяє швидкому засипанню.
Ківі
У ківі містяться фолат та серотонін, який використовується організмом для вироблення мелатоніну. Цей тропічний фрукт стане ідеальним вибором для людей, які страждають на безсоння.
Чорнослив та темний шоколад
Дієтологи називають ці продукти жіночою радістю. Встояти від поєднання чорносливу та гіркого шоколаду неможливо. Ці два продукти сприяють міцнішому сну.
Мигдаль
Мигдаль вважається одним із найбільш ідеальних горіхів для вечірніх перекусів. Він є джерелом кальцію, від якого прямо залежить здоров’я волосся, нігтів та кісток.
Варене м’ясо з овочами
При сильному почутті голоду можна відварити шматок яловичини, індички чи курки, щоб з’їсти його разом із шпинатом. За бажання можна зробити овочевий салат із листя салату, яєць, заправки, солі та спецій.
