Автор: Многих людей перед отходом ко сну тянет к холодильнику. Сделать с этим они ничего не могут. Именно поэтому отказ от еды после 18:00 является для них не самым лучшим вариантом. Диетологи рекомендуют держать в холодильнике продукты, которые можно использовать для вечерних перекусов без опасения набрать лишний вес.
Молоко
За час до сна съешьте немного меда или фиников со стаканом теплого молока. В нем содержится триптофан, который обладает успокаивающим действием и способствует быстрому засыпанию.
Киви
В киви содержатся фолат и серотонин, который используется организмом для выработки мелатонина. Этот тропический фрукт станет идеальным выбором для людей, страдающих от бессонницы.
Чернослив и темный шоколад
Диетологи называют эти продукты женской радостью. Устоять от сочетания чернослива и горького шоколада невозможно. Эти два продукта способствуют более крепкому сну.
Миндаль
Миндаль считается одним из самых идеальных орехов для вечерних перекусов. Он является источником кальция, от которого прямо зависит здоровье волос, ногтей и костей.
Вареное мясо с овощами
При сильном чувстве голода можно отварить кусок говядины, индейки или курицы, чтобы съесть его вместе со шпинатом. При желании можно сделать овощной салат из листьев салата, яиц, заправки, соли и специй.
