Автор: Більшість жінок готові витрачати на різноманітні шампуні, маски та бальзами третину сімейного бюджету. Мало хто думає про те, що волосся потрібно лікувати зсередини, а не зовні. Це можна робити шляхом включення до раціону продуктів, багатих залізом, кальцієм і цинком.
Жирна риба
Мінтай, скумбрія та лосось є джерелами вітаміну B12, білка, заліза та жирних кислот омега-3, які роблять волосся здоровішим. Ще одним джерелом жирних кислот, яких не вистачає більшості українців, є лляна олія.
Зелень
У шпинаті, стручковій квасолі та броколі містяться вітаміни A, C та K, які беруть участь у регулюванні балансу шкірного сала. Воно зволожує цибулини волосся та шкіру голови природним шляхом.
Горіхи
Невеликі порції кешью, мигдалю, волоських або бразильських горіхів повинні бути присутніми в раціоні кожного. Однієї жмені на день для забезпечення здоров’я волосся буде цілком достатньо.
Овочі оранжевого кольору
Батат, морква та гарбуз мають помаранчевий колір завдяки каротиноїдам, які є похідними вітаміну A. Їх можна вживати як у сирому вигляді, так і у вигляді пюре та соків.
Бобові
Бобові є джерелом рослинного білка, заліза, цинку та біотину. Вони перешкоджають ламкості волосся і покращують його зростання. Трихологи рекомендують з’їдати протягом тижня дві чашки бобових.
