Автор: Большинство женщин готовы тратить на разнообразные шампуни, маски и бальзамы треть семейного бюджета. Мало кто задумывается о том, что волосы необходимо лечить изнутри, а не снаружи. Это можно делать путем включения в рацион продуктов, богатых железом, кальцием и цинком.
Жирная рыба
Минтай, скумбрия и лосось являются источниками витамина B12, белка, железа и жирных кислот омега-3, которые делают волосы более здоровыми. Еще одним источником жирных кислот, которых не хватает большинству украинцев, является льняное масло.
Зелень
В шпинате, стручковой фасоли и брокколи содержатся витамины A, C и K, которые участвуют в регулировании баланса кожного сала. Оно увлажняет луковицы волос и кожу головы естественным путем.
Орехи
Небольшие порции кешью, миндаля, грецких или бразильских орехов должны присутствовать в рационе каждого. Одной горсти в день для обеспечения здоровья волос будет вполне достаточно.
Овощи оранжевого цвета
Батат, морковь и тыква имеют оранжевый цвет благодаря каротиноидам, которые являются производными витамина A. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в виде пюре и соков.
Бобовые
Бобовые являются источником растительного белка, железа, цинка и биотина. Они препятствуют ломкости волос и улучшают их рост. Трихологи рекомендуют съедать на протяжении недели две чашки бобовых.
