×

Топ-5 продуктов для здоровья и красоты волос

Автор: , Рубрики: политика, наука

Большинство женщин готовы тратить на разнообразные шампуни, маски и бальзамы треть семейного бюджета. Мало кто задумывается о том, что волосы необходимо лечить изнутри, а не снаружи. Это можно делать путем включения в рацион продуктов, богатых железом, кальцием и цинком.

Жирная рыба

Минтай, скумбрия и лосось являются источниками витамина B12, белка, железа и жирных кислот омега-3, которые делают волосы более здоровыми. Еще одним источником жирных кислот, которых не хватает большинству украинцев, является льняное масло.

Зелень

В шпинате, стручковой фасоли и брокколи содержатся витамины A, C и K, которые участвуют в регулировании баланса кожного сала. Оно увлажняет луковицы волос и кожу головы естественным путем.

Орехи

Небольшие порции кешью, миндаля, грецких или бразильских орехов должны присутствовать в рационе каждого. Одной горсти в день для обеспечения здоровья волос будет вполне достаточно.

Овощи оранжевого цвета

Батат, морковь и тыква имеют оранжевый цвет благодаря каротиноидам, которые являются производными витамина A. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в виде пюре и соков.

Бобовые

Бобовые являются источником растительного белка, железа, цинка и биотина. Они препятствуют ломкости волос и улучшают их рост. Трихологи рекомендуют съедать на протяжении недели две чашки бобовых.

Добавить комментарий

Последние новости
14:30 10.11.2024
Разработчик ЗРК IRIS-T представил БПЛА-перехватчик Sky Sphere
13:41 10.11.2024
Культовая модель 90-х показала фото в образе Мэрилин Монро 26-летней давности
13:07 10.11.2024
На вооружении ВСУ появились авиационные ракеты AGM-88E
10:32 10.11.2024
Топ-5 полезных для организма жиров, от которых не растет живот
09:31 10.11.2024
Археологи сделали в Марокко сенсационное открытие в сфере древней медицины
15:55 09.11.2024
Умер известный украинский боксер Вячеслав Узелков
14:08 09.11.2024
Минобороны запатентовало детектор FPV-беспилотников «Ветряк-М»
13:44 09.11.2024
Культовая модель 90-х трагически ушла из жизни на острове Кос
13:10 09.11.2024
Армия РФ начала применять КАБы с ракетными двигателями
10:32 09.11.2024
Топ-5 продуктов с высоким содержанием кальция для здоровья костей и волос
09:32 09.11.2024
Археологи обнаружили в захоронении тольтеков неожиданные артефакты
14:23 08.11.2024
В Украине разработали FPV-дрон с кабельным управленем «Хижак REBOFF»
14:02 08.11.2024
Нина Добрев показала обручальное кольцо стоимостью $100 000
13:13 08.11.2024
На вооружении армии РФ замечено стрелковое оружие производства КНДР
10:32 08.11.2024
5 продуктов, от которых резко снижается иммунитет
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить