Автор: Для боротьби зі стресом можна використовувати йогу, медитацію, глибоке дихання та заспокійливі ванни. Багато хто навіть не здогадується про те, що одним із найдієвіших способів управління стресом є суперпродукти, які ефективно борються зі стресом.
Зелений чай
У зеленому чаї містяться поліфеноли та катехін, які мають протизапальні властивості. Крім цього, в ньому присутня амінокислота L-теанін, що сприяє зниженню стресу та занепокоєння.
Ягоди
У ягодах багато клітковини та природних антиоксидантів на кшталт вітамінів C та E. Крім цього, вони є джерелами фолієвої кислоти, кальцію, лютеїну, селену та бета-каротину. Ягоди запобігають депресії та підвищують настрій.
Авокадо
В одному авокадо міститься 58 мг магнію. В організмі людини він бере участь у синтезі білків, роботі нервів та м’язів. Дефіцит магнію викликає дратівливість та занепокоєння.
Несолодкий кефір
Несолодкий кефір та інші ферментовані продукти з незбираного молока збільшують кількість корисних бактерій у кишечнику. Завдяки цьому організм починає виробляти більше нейротрансмітерів, необхідних мозку для роботи.
Листова зелень
У листовій зелені багато клітковини, каротиноїдів, вітаміну B9 та фолієвої кислоти. Крім цього, в ній містяться кальцій та вітаміни C, K. Фолієва кислота необхідна організму для підтримки функції нейротрансмітерів, які керують нашим настроєм.
