Автор: Для борьбы со стрессом можно использовать йогу, медитацию, глубокое дыхание и успокаивающие ванны. Многие даже не догадываются о том, что одним из самых действенных способов управления стрессом являются суперпродукты, которые эффективно борются со стрессом.
Зеленый чай
В зеленом чае содержатся полифенолы и катехин, обладающие противовоспалительными свойствами. Кроме этого, в нем присутствует аминокислота L-теанин, способствующая снижению стресса и беспокойства.
Ягоды
В ягодах много клетчатки и природных антиоксидантов вроде витаминов C и E. Кроме этого, они являются источниками фолиевой кислоты, кальция, лютеина, селена и бета-каротина. Ягоды предотвращают депрессию и повышают настроение.
Авокадо
В одном авокадо содержится 58 мг магния. В организме человека он участвует в синтезе белков, работе нервов и мышц. Дефицит магния вызывает раздражительность и беспокойство.
Несладкий кефир
Несладкий кефир и другие ферментированные продукты из цельного молока увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Благодаря этому организм начинает вырабатывать больше нейротрансмиттеров, необходимых мозгу для работы.
Листовая зелень
В листовой зелени много клетчатки, каротиноидов, витамина B9 и фолиевой кислоты. Кроме этого, в ней содержатся кальций и витамины C, K. Фолиевая кислота необходима организму для поддержания функции нейротрансмиттеров, которые управляют нашим настроением.
