Автор: Тривалість життя людини прямо залежить від її харчових звичок. Вчені стверджують, що для досягнення довголіття та підтримки здоров’я необхідно вживати продукти, які сприяють покращенню стану кишкового мікробіома. Результати досліджень показали, що мікроби кишечника не тільки беруть участь у травленні, а й впливають на якість процесу старіння.
Через дисбаланс у кишечнику здорових та нездорових мікробів можуть виникнути такі проблеми, як підвищення рівня цукру та холестерину, збільшення ваги та психоемоційні розлади. Здоровий мікробіом кишечника відновлює когнітивні та імунні порушення, пов’язані зі старінням.
Що таке мікробіом кишечника
Під кишковим мікробіомом слід розуміти складну екосистему мікроорганізмів, що визначає функції кишечника та взаємодіє з метаболізмом та імунною системою. Щоб кишечник був здоровим, у ньому мають бути корисні бактерії. Вони допомагають підтримувати цілісність кишкового бар’єру та запобігають росту шкідливих бактерій. Завдяки цьому організм краще захищений від зовнішніх інфекцій, що сприяє збільшенню тривалості життя.
Домогтися здорової мікрофлори кишечника можна за допомогою наведених нижче продуктів:
- Ферментовані овочі.
- Насіння льону.
- Банани.
- Бобові.
- Йогурти з живими культурами.
У них містяться клітковина, пребіотики та пробіотики, які сприяють покращенню функціонування та стану кишечника.
