Автор: Продолжительность жизни человека прямо зависит от его пищевых привычек. Ученые утверждают, что для достижения долголетия и поддержки здоровья необходимо употреблять продукты, которые способствуют улучшению состояния кишечного микробиома. Результаты исследований показали, что микробы кишечника не только участвуют в пищеварении, но и оказывают влияние на качество процесса старения.
Из-за дисбаланса в кишечнике здоровых и нездоровых микробов могут возникнуть такие проблемы, как повышение уровня сахара и холестерина, увеличение веса и психоэмоциональные расстройства. Здоровый микробиом кишечника восстанавливает когнитивные и иммунные нарушения, которые связаны со старением.
Что такое микробиом кишечника
Под кишечным микробиомом следует понимать сложную экосистему микроорганизмов, определяющую функции кишечника и взаимодействующую с метаболизмом и иммунной системой. Чтобы кишечник был здоровым, в нем должны содержаться полезные бактерии. Они помогают поддерживать целостность кишечного барьера и предотвращают рост вредных бактерий. Благодаря этому организм лучше защищен от внешних инфекций, что способствует увеличению продолжительности жизни.
Добиться здоровой микрофлоры кишечника можно с помощью приведенных ниже продуктов:
- Ферментированные овощи.
- Семена льна.
- Бананы.
- Бобовые.
- Йогурты с живыми культурами.
В них содержатся клетчатка, пребиотики и пробиотики, которые способствуют улучшению функционирования и состояния кишечника.
