Автор: Багато хто навіть не здогадується про те, що їжа здатна зменшувати занепокоєння, знижувати стрес і покращувати самопочуття. В наш час ця властивість набула особливого значення. Дієтологи назвали п’ять продуктів, які допомагають впоратися зі стресом та занепокоєнням.
Шоколад
Шоколад знижує рівень кортизолу у жінок. Часто його називають гормоном стресу. Проведене дослідження показало, що тривожність знижує як темний, так і молочний шоколад.
Лосось
Лосось багатий жирними кислотами омега-3 і вітаміном D. Вони стимулюють вироблення серотоніну і дофаміну, які мають розслаблюючу і заспокійливу дію. Вітамін D знижує ризик розвитку нейрокогнітивних дисфункцій.
Волоські горіхи
Волоські горіхи сприяють поліпшенню стану психічного здоров’я, знижують напругу та покращують якість сну.
Буряк
Буряк багатий магнієм. Глибина стресу безпосередньо залежить від рівня цієї речовини в організмі.
Йогурт
Йогурт з пробіотиками сприяє покращенню ментального здоров’я та якості сну. У жінок він впливає на роботу ділянок головного мозку, які відповідають за контроль відчуттів та емоцій.
