Автор: Многие даже не догадываются о том, что еда способна уменьшать беспокойство, снижать стресс и улучшать самочувствие. В наше время это свойство приобрело особое значение. Диетологи назвали пять продуктов, которые помогают справиться со стрессом и беспокойством.
Шоколад
Шоколад снижает уровень кортизола у женщин. Довольно часто его называют гормоном стресса. Проведенное исследование показало, что тревожность снижает как темный, так и молочный шоколад.
Лосось
Лосось богат жирными кислотами омега-3 и витамином D. Они стимулируют выработку серотонина и дофамина, которые обладают расслабляющим и успокаивающим действием. Витамин D снижает риск развития нейрокогнитивных дисфункций.
Грецкие орехи
Грецкие орехи способствуют улучшению состояния психического здоровья, снижают напряжение и улучшают качество сна.
Свекла
Свекла богата магнием. Глубина стресса прямо зависит от уровня этого вещества в организме.
Йогурт
Йогурт с пробиотиками способствует улучшению ментального здоровья и качества сна. У женщин он влияет на работу участков головного мозга, которые отвечают за контроль ощущений и эмоций.
