Автор: Зробити організм стійкішим до стресу можна шляхом зміни раціону харчування. Дієтологи назвали п’ять найкращих продуктів, які допомагають справлятися з напругою.
Горіхи
У горіхах містяться вітаміни групи E, залізо та калій. Дієтологи називаю їх їжею для розуму. Завдяки підтримці мозкової активності горіхи є одним із найкращих продуктів для протистояння стресу. Вони багаті на магній, який заспокоює нервову систему.
Вівсянка
Вівсянка є джерелом вітамінів B1 та B3. Вони стимулюють організм до вироблення серотоніну, який дозволяє легко справлятися зі стресом.
Темний шоколад
У темному шоколаді містяться корисні для здоров’я антиоксиданти. Вони сприяють зниженню рівня кортизолу.
Жирна риба
Жирні види риби багаті насиченими кислотами омега-3, які мають заспокійливу дію. Вони знижують рівень адреналіну, що виробляється організмом під час стресу.
Банани
Банани багаті вітамінами групи B, калієм та магнієм. Вони знижують нервове роздратування та стабілізують артеріальний тиск.
