Автор: Сделать организм более стойким к стрессу можно путем изменения рациона питания. Диетологи назвали пять лучших продуктов, которые помогают справляться с напряжением.
Орехи
В орехах содержатся витамины группы E, железо и калий. Диетологи называю их едой для разума. Благодаря поддержке мозговой активности орехи являются одним из лучших продуктов для противостояния стрессу. Они богаты магнием, который успокаивает нервную систему.
Овсянка
Овсянка является источником витаминов B1 и B3. Они стимулируют организм к выработке серотонина, который позволяет легче справляться со стрессом.
Темный шоколад
В темном шоколаде содержатся полезные для здоровья антиоксиданты. Они способствуют снижению уровня кортизола.
Жирная рыба
Жирные виды рыбы богаты насыщенными кислотами омега-3, обладающими успокаивающим действием. Они снижают уровень адреналина, который вырабатывается организмом во время стресса.
Бананы
Бананы богаты витаминами группы B, калием и магнием. Они снижают нервное раздражение и стабилизируют артериальное давление.
