Автор: На думку деяких лікарів, потяг до солодкого схожий на алкогольну чи наркотичну залежність. Досить часто людям буває також важко відмовитися від продуктів із цукром, як від спиртного чи наркотиків. Надлишок цукру в раціоні може обернутися порушенням мікрофлори кишечника, погіршенням стану шкіри, розвитком цукрового діабету та набором ваги. Існує щонайменше п’ять простих способів подолати потяг до солодкого.
Здоровий сон
Недосип є однією з причин переїдання. Щоб подолати потяг до солодкого, необхідно дотримуватись режиму.
Достатнє споживання білка
Люди, які споживають мало білкової їжі, постійно відчувають голод. Це пояснюється тим, що білок забезпечує тривале почуття ситості. Намагайтеся їсти більше яєць, молока, сиру, білого м’яса, риби та бобових.
Корисні замінники
Приємний смак їжі надає не лише цукор. Для боротьби з тягою до солодкого слід розширити асортимент прянощів та спецій, які використовуються для приготування страв. У якості безпечного підсолоджувача можна використовувати екстракт стевії.
Увага до етикеток
У багатьох продуктах міститься прихований цукор. Під час походів до супермаркету ретельно вивчайте склад продуктів на етикетках. Найчастіше надлишки цукру містяться в копченостях, в’яленому м’ясі, печиві, соусах та снеках.
Більше активності
Фізична активність змушує організм виробляти серотонін. Його прийнято називати гормоном щастя. Фізичні вправи допомагають захиститися від стресу та зняти нервову напругу.
