×

Топ-5 простых способов побороть тягу к сладкому

Автор: , Рубрики: политика, наука

По мнению некоторых докторов, тяга к сладкому похожа на алкогольную или наркотическую зависимость. Довольно часто людям бывает также тяжело отказаться от продуктов с сахаром, как от спиртного или наркотиков. Излишек сахара в рационе может обернуться нарушением микрофлоры кишечника, ухудшением состояния кожи, развитием сахарного диабета и набором веса. Существует как минимум пять простых способов побороть тягу к сладкому.

Здоровый сон

Недосып является одной из причин переедания. Чтобы побороть тягу к сладкому, необходимо придерживаться режима.

Достаточное потребление белка

Люди, которые потребляют мало белковой еды, постоянно чувствуют голод. Это объясняется тем, что белок обеспечивает продолжительное чувство сытости. Старайтесь есть больше яиц, молока, сыра, белого мяса, рыбы и бобовых.

Полезные заменители

Приятный вкус еде придает не только сахар. Для борьбы с тягой к сладкому следует расширить ассортимент пряностей и специй, которые используются для приготовления блюд. В качестве безопасного подсластителя можно использовать экстракт стевии.

Внимание к этикеткам

Во многих продуктах содержится скрытый сахар. Во время походов в супермаркет тщательно изучайте состав продуктов на этикетках. Чаще всего излишки сахара содержатся в копченостях, вяленом мясе, печенье, соусах и снеках.

Больше активности

Физическая активность заставляет организм вырабатывать серотонин. Его принято называть гормоном счастья. Физические упражнения помогают защититься от стресса и снять нервное напряжение.

Добавить комментарий

Последние новости
14:35 07.11.2024
Правило «двух стен» не спасает от Shahed-136 с термобарической БЧ
14:10 07.11.2024
Моника Беллуччи стала героиней декабрьского номера китайского Elle
13:32 07.11.2024
Украина начнет производить ракеты FZ275 LGR для борьбы с Shahed-136
13:23 07.11.2024
Марс был планетой рек – ученые
10:32 07.11.2024
5 продуктов, которые никогда не следует есть натощак
09:32 07.11.2024
Археологи нашли место происхождения древней культуры Тотонак
15:45 06.11.2024
Видеоролик с «победным» танцем Трампа стал вирусным
15:20 06.11.2024
ВСУ применили в Курской области снаряды M712 Copperhead
14:55 06.11.2024
Когда нужна печать на ПВХ пластике и что о ней нужно знать
14:52 06.11.2024
Джулия Робертс поддержала соперника Трампа с помощью фото без макияжа
13:16 06.11.2024
Россияне начали устанавливать на ракеты Х-59 макеты ГСН
12:52 06.11.2024
47-й президент США пообещал прекратить войны
11:28 06.11.2024
Ученые определили, когда умрет Земля
11:11 06.11.2024
Секреты здоровых суставов: профилактика и лечение
11:09 06.11.2024
Найденная потенциально пригодная для жизни планета
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить