По мнению некоторых докторов, тяга к сладкому похожа на алкогольную или наркотическую зависимость. Довольно часто людям бывает также тяжело отказаться от продуктов с сахаром, как от спиртного или наркотиков. Излишек сахара в рационе может обернуться нарушением микрофлоры кишечника, ухудшением состояния кожи, развитием сахарного диабета и набором веса. Существует как минимум пять простых способов побороть тягу к сладкому.
Здоровый сон
Недосып является одной из причин переедания. Чтобы побороть тягу к сладкому, необходимо придерживаться режима.
Достаточное потребление белка
Люди, которые потребляют мало белковой еды, постоянно чувствуют голод. Это объясняется тем, что белок обеспечивает продолжительное чувство сытости. Старайтесь есть больше яиц, молока, сыра, белого мяса, рыбы и бобовых.
Полезные заменители
Приятный вкус еде придает не только сахар. Для борьбы с тягой к сладкому следует расширить ассортимент пряностей и специй, которые используются для приготовления блюд. В качестве безопасного подсластителя можно использовать экстракт стевии.
Внимание к этикеткам
Во многих продуктах содержится скрытый сахар. Во время походов в супермаркет тщательно изучайте состав продуктов на этикетках. Чаще всего излишки сахара содержатся в копченостях, вяленом мясе, печенье, соусах и снеках.
Больше активности
Физическая активность заставляет организм вырабатывать серотонин. Его принято называть гормоном счастья. Физические упражнения помогают защититься от стресса и снять нервное напряжение.