Автор: Якщо у вас проблеми зі сном, і ви щоночі вертаєтесь в ліжку, намагаючись заснути, то є сенс спробувати розслаблюючий і заспокійливий напій. Хронічний недосип негативно впливає на здоров’я. Організм, який не відновив сили за ніч, правильно функціонувати не може, пише Health Shots.
Дієтолог Самрін Санія рекомендує вживати перед сном один із наведених нижче заспокійливих напоїв.
Холодний чай з лавандою та ромашкою
Ромашка відноситься до лікарських рослин. Вона зменшує занепокоєння, надає заспокійливий ефект та допомагає заснути. Для приготування напою заваріть у двох склянках окропу 2 пакетики ромашкового чаю та 1 чайну ложку сушеної лаванди. Коли напій охолоне, додайте кубики льоду і мед.
Вишнево-мигдальний смузі
Вживання мигдалю протягом двох тижнів зменшує безсоння. Помістіть у блендер 1 чашку вишні, 1 чашку мигдального молока, 1 столову ложку мигдальної олії, 1 чайну ложку меду та трохи ванільного екстракту. Змішайте інгредієнти до однорідної маси.
Золоте молоко
Куркума не тільки допомагає заснути, але й сприяє покращенню NREM-сну. Для приготування напою додайте в нагріте на плиті молоко 1 чайну ложку куркуми, 1 чайну ложку кленового сиропу чи меду, щіпку чорного перцю та трохи кориці.
Банановий смузі з фініками
Банани сприяють зниженню ризику порушення сну. Існує думка, що фініки допомагають заснути. Змішайте в блендері банан із двома фініками та однією склянкою молока. Додайте в смузі трохи кориці та мускатного горіха.
Холодний чай з мелісою
Лимон покращує якість сну. Корисні властивості меліси результатами досліджень не доведені, проте вона добре поєднується з лимоном. Закип’ятіть 2 склянки води, після чого додайте до неї 1/4 склянки листя меліси, скибочки лимона, мед та кубики льоду.
