×

Топ-5 успокаивающих летних напитков для крепкого сна

Автор: , Рубрики: политика, наука

Если у вас проблемы со сном, и вы каждую ночь ворочаетесь в постели, пытаясь уснуть, то имеет смысл попробовать расслабляющий и успокаивающий напиток. Хронический недосып негативно влияет на здоровье. Организм, который не восстановил силы за ночь, функционировать правильно не может, пишет Health Shots.

Диетолог Самрин Сания рекомендует употреблять перед сном один из приведенных ниже успокаивающих напитков.

Холодный чай с лавандой и ромашкой

Ромашка относится к лекарственным растениям. Она уменьшает беспокойство, оказывает успокоительный эффект и помогает заснуть. Для приготовления напитка заварите в двух стаканах кипятка 2 пакетика ромашкового чая и 1 чайную ложку сушенной лаванды. Когда напиток остынет, добавьте в него кубики льда и мед.

Вишнево-миндальный смузи

Употребление миндаля на протяжении двух недель уменьшает бессонницу. Поместите в блендер 1 чашку вишни, 1 чашку миндального молока, 1 столовую ложку миндального масла, 1 чайную ложку меда и немного ванильного экстракта. Смешайте ингредиенты до однородной массы.

Золотое молоко

Куркума не только помогает заснуть, но и способствует улучшению NREM-сна. Для приготовления напитка добавьте в нагретое на плите молоко 1 чайную ложку куркумы, 1 чайную ложку кленового сиропа или меда, щепотку черного перца и немного корицы.

Банановый смузи с финиками

Бананы способствуют снижения риска нарушения сна. Бытует мнение, что финики помогают заснуть. Смешайте в блендере банан с двумя финиками и одним стаканом молока. Добавьте в смузи немного корицы и мускатного ореха.

Холодный чай с мелиссой

Лимон улучшает качество сна. Полезные свойства мелиссы результатами исследований не доказаны, однако она хорошо сочетается с лимоном. Закипятите 2 стакана воды, после чего добавьте в нее 1/4 стакана листьев мелиссы, ломтики лимона, мед и кубики льда.

Добавить комментарий

Последние новости
12:02 17.06.2024
Rheinmetall начнет устанавливать модуль Skyranger на Leopard 1 для ВСУ
11:32 17.06.2024
Археологи обнаружили на Эгине мастерскую по производству тирского пурпура
11:02 17.06.2024
У новейшего ЗРК С-500 «Прометей» могут возникнуть проблемы с перехватом ATACMS
10:32 17.06.2024
Диетологи назвали суперфуд для похудения с сохранением сердца
09:32 17.06.2024
В Чичен-Ица обнаружены останки более 100 принесенных в жертву мальчиков майя
08:52 17.06.2024
На Марсе обнаружили подземелье с подходящими для жизни условиями
13:32 16.06.2024
Дочери Николь Кидман без ума от актрисы, сыгравшей мать
12:45 16.06.2024
Оккупанты засветили редкую машину БМР-3МА «Вепрь»
12:32 16.06.2024
ВСУ впервые показали датскую САУ M109A3DK
10:54 16.06.2024
Красивые поздравления с Днем отца 2024 – как поздравить папу?
10:32 16.06.2024
Топ-5 ошибок в питании, негативно влияющих на ваш сон
09:32 16.06.2024
Археологам удалось раскрыть историю Парфенона по рисункам пастуха
12:05 15.06.2024
Кайли Дженнер опубликовала новые фото из отпуска на Майорке
11:32 15.06.2024
На вооружение ВСУ поступил новый робот-камикадзе ARK-1
11:02 15.06.2024
ВСУ начали применять немецкие FPV-дроны MAUS под разные боеприпасы
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить