Автор: Если у вас проблемы со сном, и вы каждую ночь ворочаетесь в постели, пытаясь уснуть, то имеет смысл попробовать расслабляющий и успокаивающий напиток. Хронический недосып негативно влияет на здоровье. Организм, который не восстановил силы за ночь, функционировать правильно не может, пишет Health Shots.
Диетолог Самрин Сания рекомендует употреблять перед сном один из приведенных ниже успокаивающих напитков.
Холодный чай с лавандой и ромашкой
Ромашка относится к лекарственным растениям. Она уменьшает беспокойство, оказывает успокоительный эффект и помогает заснуть. Для приготовления напитка заварите в двух стаканах кипятка 2 пакетика ромашкового чая и 1 чайную ложку сушенной лаванды. Когда напиток остынет, добавьте в него кубики льда и мед.
Вишнево-миндальный смузи
Употребление миндаля на протяжении двух недель уменьшает бессонницу. Поместите в блендер 1 чашку вишни, 1 чашку миндального молока, 1 столовую ложку миндального масла, 1 чайную ложку меда и немного ванильного экстракта. Смешайте ингредиенты до однородной массы.
Золотое молоко
Куркума не только помогает заснуть, но и способствует улучшению NREM-сна. Для приготовления напитка добавьте в нагретое на плите молоко 1 чайную ложку куркумы, 1 чайную ложку кленового сиропа или меда, щепотку черного перца и немного корицы.
Банановый смузи с финиками
Бананы способствуют снижения риска нарушения сна. Бытует мнение, что финики помогают заснуть. Смешайте в блендере банан с двумя финиками и одним стаканом молока. Добавьте в смузи немного корицы и мускатного ореха.
Холодный чай с мелиссой
Лимон улучшает качество сна. Полезные свойства мелиссы результатами исследований не доказаны, однако она хорошо сочетается с лимоном. Закипятите 2 стакана воды, после чего добавьте в нее 1/4 стакана листьев мелиссы, ломтики лимона, мед и кубики льда.
