Автор: Хронічна втома вимотує. Вона призводить до порушення звичного ритму. Щоб набратися сил, зовсім не обов’язково пити каву літрами. Є простіші способи вирішення цього завдання.
Кожен із нас намагається знайти баланс між домашніми справами, професійною діяльністю, фізичною активністю та відпочинком. Досить часто процес пошуку супроводжується стресом. Як показує практика, економити найчастіше люди починають саме на сні. Через це вони відчувають постійну втому.
В інтерв’ю Fit For Fun дієтолог Джесс Блер назвала продукти, які можуть скласти конкуренцію каві. Вони бадьорять і заряджають організм енергією не гірше за цей напій. Замість чашки кави фахівець рекомендує вживати вранці такі продукти:
- Гарбузове насіння (джерело жирних кислот омега-3, вітамінів В1, В2 і В6, фосфору, магнію, заліза, міді та марганцю).
- Авокадо (містить корисні жири, що забезпечують відчуття ситості).
- Банани (джерело калію та вуглеводів).
- Жирна риба (містить жирні кислоти омега-3).
- Горіхи та насіння (джерело корисних жирів та білків).
- Темний шоколад (містить теобромін).
- Яйця (джерело білка та вітамінів групи В).
Блер рекомендує включити ці продукти до раціону на постійній основі. Після цього втома буде вам не страшна.
