Автор: Хроническая усталость выматывает. Она приводит к нарушению привычного ритма. Чтобы набраться сил, вовсе не обязательно пить кофе литрами. Есть более простые способы решения этой задачи.
Каждый из нас пытается найти баланс между домашними делами, профессиональной деятельностью, физической активностью и отдыхом. Довольно часто процесс поиска сопровождается стрессом. Как показывает практика, экономить чаще всего люди начинают именно на сне. Из-за этого они испытывают постоянную усталость.
В интервью Fit For Fun диетолог Джесс Блэр назвала продукты, которые могут составить конкуренцию кофе. Они бодрят и заряжают организм энергией не хуже этого напитка. Вместо чашки кофе специалист рекомендует употреблять по утрам следующие продукты:
- Тыквенные семечки (источник жирных кислот омега-3, витаминов В1, В2 и В6, фосфора, магния, железа, меди и марганца).
- Авокадо (содержит полезные жиры, обеспечивающие чувство сытости).
- Бананы (источник калия и углеводов).
- Жирная рыба (содержит жирные кислоты омега-3).
- Орехи и семена (источник полезных жиров и белков).
- Темный шоколад (содержит теобромин).
- Яйца (источник белка и витаминов группы В).
Блэр рекомендует включить эти продукты в рацион на постоянной основе. После этого усталость будет вам не страшна.
