×

Як скинути 10 кг на місяць без спортзалів та дієт

Автор: , Рубрики: політика, наука

Коли перед нами ставлять непідйомне завдання, це призводить до згасання мотивації. Вирішити цю проблему можна шляхом розбивки великого завдання на дрібніші. Їх виконати набагато простіше. Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг зайвої ваги, це завдання може здатися нездійсненним. Якщо ж поставити собі за мету худнути на 1 кг на тиждень, то все помітно спроститься.

Для початку необхідно зрозуміти, що потрібно робити, щоб втрачати щотижня по 1 кг. Наприклад, це можуть бути 15-хвилинні ранкові заняття йогою, відмова від одного прийому їжі та ін. За допомогою цих простих кроків можна легко досягти поставленої мети. Щотижня можна додавати по новому кроку, наприклад, лягати спати до 22:00, випивати щодня по 1,5 л теплої води, голодувати один день на тиждень та ін.

Якщо додавання нового кроку призводить до згасання мотивації, його слід розбити на кілька дрібніших. Наприклад, можна їсти хліб один раз на день або замінити одну цукерку фруктом. Такий підхід дозволяє подолати внутрішній опір. Щоб схуднути, зовсім не обов’язково ходити до спортзалу. Це можуть бути рухливі ігри, велосипед, танці та ін. Потрібно займатися тим, що вам справді до вподоби. У цьому випадку процес схуднення помітно полегшиться.

Залишити відповідь

Останні новини
15:29 14.02.2025
Топ-5 продуктів з цинком для захисту від бактерій та вірусів
15:02 14.02.2025
Вчені назвали найбільшого вимерлого ссавця на Землі
14:55 14.02.2025
Бензопили Vitals – надійний помічник для дому, ферми та будівництва
14:54 14.02.2025
Вчені відтворили обличчя жінки-неандертальця, яка померла 75 000 років тому
14:46 14.02.2025
Шпундра – як приготувати традиційну українську страву?
14:42 14.02.2025
У Хорватії знайшли тіло вампіра XV століття, якого обезголовили
14:23 14.02.2025
Вчені назвали найрозумнішу морську рибу
12:02 14.02.2025
ГУР провело унікальну операцію зі знищення РЛС «Валдай» у Підмосков’ї
11:32 14.02.2025
Українська комедія несподівано очолила рейтинг найпопулярніших фільмів Netflix
11:02 14.02.2025
Німеччина поставить ЗСУ німецький аналог «Ланцета» під назвою HX-2
10:32 14.02.2025
5 причин, які заважають позбутися зайвої ваги
09:32 14.02.2025
Археологи розкопали у Хорватії обезголовленого «вампіра»-тамплієра XV століття
16:06 13.02.2025
Польські печерні люди були канібалами та їли мозок жертв
14:36 13.02.2025
Рак простати – не вирок: рання діагностика та методи лікування
12:02 13.02.2025
Опубліковано перші фото ЗРК Gravehawk, створеного спеціально для ЗСУ
Всі новини
Продовжуючи переглядати inforoom.com.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності Пропустити