Коли перед нами ставлять непідйомне завдання, це призводить до згасання мотивації. Вирішити цю проблему можна шляхом розбивки великого завдання на дрібніші. Їх виконати набагато простіше. Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг зайвої ваги, це завдання може здатися нездійсненним. Якщо ж поставити собі за мету худнути на 1 кг на тиждень, то все помітно спроститься.
Для початку необхідно зрозуміти, що потрібно робити, щоб втрачати щотижня по 1 кг. Наприклад, це можуть бути 15-хвилинні ранкові заняття йогою, відмова від одного прийому їжі та ін. За допомогою цих простих кроків можна легко досягти поставленої мети. Щотижня можна додавати по новому кроку, наприклад, лягати спати до 22:00, випивати щодня по 1,5 л теплої води, голодувати один день на тиждень та ін.
Якщо додавання нового кроку призводить до згасання мотивації, його слід розбити на кілька дрібніших. Наприклад, можна їсти хліб один раз на день або замінити одну цукерку фруктом. Такий підхід дозволяє подолати внутрішній опір. Щоб схуднути, зовсім не обов’язково ходити до спортзалу. Це можуть бути рухливі ігри, велосипед, танці та ін. Потрібно займатися тим, що вам справді до вподоби. У цьому випадку процес схуднення помітно полегшиться.