Автор: Когда перед нами ставят неподъемное задание, то это приводит к угасанию мотивации. Решить эту проблему можно путем разбивки большого задания на более мелкие. Их выполнить намного проще. К примеру, если вы хотите сбросить 10 кг лишнего веса, то это задание может показаться невыполнимым. Если же поставить перед собой цель худеть на 1 кг в неделю, то все заметно упростится.
Для начала необходимо понять, что нужно делать, чтобы терять каждую неделю по 1 кг. К примеру, это могут быть 15-минутные утренние занятия йогой, отказ от одного приема пищи и др. С помощью этих простых шагов можно легко добиться поставленной цели. Каждую неделю можно добавлять по новому шагу, например, ложиться спать до 22:00, выпивать ежедневно по 1,5 л теплой воды, голодать один день в неделю и др.
Если добавление нового шага приводит к угасанию мотивации, то его следует разбить на несколько более мелких. К примеру, можно есть хлеб один раз в день или заменить одну конфету фруктом. Такой подход позволяет преодолеть внутреннее сопротивление. Чтобы похудеть, вовсе не обязательно ходить в спортзал. Это могут быть подвижные игры, велосипед, танцы и др. Нужно заниматься тем, что вам действительно по душе. В этом случае процесс похудения заметно облегчится.
