Автор: Гипертония может привести к развитию почечной недостаточности, инфаркта и инсульта. Предотвратить развитие этого заболевания можно четырьмя природными способами.
Правильное питание
Больше всего гипертоникам подходит вегетарианская диета. Она подразумевает полный отказ от трансжиров и сокращение потребления насыщенных жиров. В рацион обязательно должны входить шпинат и брокколи. В них содержатся кальций и магний, которые регулируют давление.
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни приводит к развитию гипертонии. Умеренная физическая активность позволяет удерживать артериальное давление в норме. Упражнения стимулируют организм к выработке оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды.
Массаж
Массаж способствует снижению давления и снятию стресса. Он стимулирует лимфоток и кровоток. Благодаря этому нагрузка на сердце снижается.
Борьба со стрессом
Острый и хронический стресс является серьезным фактором, который увеличивает вероятность развития гипертонии. Это объясняется тем, что стресс заставляет сердце биться чаще и стимулирует организм к выработке кортизола. Снизить стресс можно с помощью медитации, йоги и других техник.
