Автор: Гіпертонія може призвести до розвитку ниркової недостатності, інфаркту та інсульту. Запобігти розвитку цього захворювання можна чотирма природними способами.
Правильне харчування
Найбільше гіпертонікам підходить вегетаріанська дієта. Вона передбачає повну відмову від трансжирів та скорочення споживання насичених жирів. До раціону обов’язково повинні входити шпинат та броколі. У них містяться кальцій і магній, які регулюють тиск.
Фізична активність
Малорухливий спосіб життя призводить до розвитку гіпертонії. Помірна фізична активність дозволяє утримувати артеріальний тиск у нормі. Вправи стимулюють організм до вироблення оксиду азоту, що розширює кровоносні судини.
Масаж
Масаж сприяє зниженню тиску та зняттю стресу. Він стимулює лімфотік і кровотік. Завдяки цьому навантаження на серце знижується.
Боротьба зі стресом
Гострий та хронічний стрес є серйозним фактором, який збільшує ймовірність розвитку гіпертонії. Це пояснюється тим, що стрес змушує серце битися частіше і стимулює організм до вироблення кортизолу. Зменшити стрес можна за допомогою медитації, йоги та інших технік.
