Автор: Медицинские специалисты рассказали о четырех правилах, с помощью которых можно предотвратить инсульт. Они акцентировали внимание на том, что чаще всего инсульт приводит к летальному исходу.
Регулярная физическая активность
Медики рекомендуют ежедневно проявлять физическую активность на протяжении 20 минут. Это могут быть простые упражнения и пешие прогулки.
Нет унынию и гневу
Специалисты советуют не впадать в уныние и не гневаться. Довольно часто наступлению инсульта предшествует вспышка гнева. В течение трех часов после вспышки гнева риск развития инсульта втрое выше, чем обычно.
Достаточный сон
Человек должен спать в сутки не менее 7 часов. Люди, страдающие от дефицита сна, как правило, раздражительные. Кроме этого, они страдают от повышенной утомляемости и большего уровня стресса. Недостаток сна увеличивает риск развития инсульта в четыре раза, а инфаркта — в два.
Употребление богатых калием продуктов и оливкового масла
Чтобы избежать инсульта, необходимо регулярно употреблять в пищу богатые калием продукты и оливковое масло. Проведенное американскими учеными исследование показало, что при низком уровне калия в организме вероятность инсульта возрастает. Это объясняется тем, что калий нейтрализует натрий, который мешает почкам выводить воду из организма.
