Автор: Многие люди привыкли перекусывать перед отходом ко сну. Диетологи объяснили, какие продукты больше всего подходят для вечерних перекусов.
Творог
Диетологи называют творог одним из лучших вариантов вечерней трапезы. Он является источником медленно усвояемого белка, который улучшает настроение.
Персик
Персик также идеально подходит для вечернего перекуса. Он богат витамином C. Фрукт можно добавить в творог, чтобы в довесок к порции белка получить порцию витамина C.
Киви
В киви много витаминов и мало калорий. Кроме этого, в нем содержится серотонин, который принято называть гормоном счастья. Он помогает быстрее заснуть.
Орехи
Орехи способствуют снижению веса и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, они обеспечивают правильный баланс глюкозы в крови.
Греческий йогурт
Греческий йогурт богат белком и кальцием. Белок обеспечивает чувство сытости, позволяющее продержаться до завтрака, а кальций способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну.
