Автор: Постное мясо, овощи и фрукты полезны для здоровья. Это известно всем. Эксперты по здоровому питанию назвали лучшие продукты, которые должны быть в рационе каждого.
Постное мясо
В нем содержатся витамины группы B и E, магний, цинк b железо. Кроме этого, мясо является источником незаменимых аминокислот, которые организм человека может получить только с пищей.
Яблоки
Яблоки богаты разновидностью клетчатки под названием пиктин, который связывает вредный холестерин. Яблоки предотвращают развитие атеросклероза, гипертонии и сердечного приступа.
Овсянка
Овсяная каша легко усваивается организмом. Она стабилизирует уровень сахара, стимулирует метаболизм и снижает уровень «плохого» холестерина. Регулярное употребление овсянки улучшает состояние костей и кожи.
Фасоль
Фасоль является источником калия и магния, которые помогают удерживать артериальное давление в норме. Благодаря высокому содержанию белка она является здоровой альтернативой мясу.
Оливковое масло
Оливковое масло богато антиоксидантами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего». Оливковое масло полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
