Автор: Важность магния для организма невозможно переоценить. Он способствует укреплению мышц, в том числе сердечной, улучшает состояние зубов, костной ткани и почек, а также благотворно влияет на нервную систему. Диетологи назвали пять лучших продуктовых источников магния.
Тыквенные семечки
В 100 граммах тыквенных семечек 554 мг магния. Они позитивно влияют на простату и мочевой пузырь.
Семечки подсолнечника
В 100 граммах семечек подсолнечника 420 мг магния. В них также содержатся витамины A, B, D, E, F и каротин.
Орехи
В 100 грамма кешью 270 мг магния. У фундука этот показатель составляет 160 мг, у миндаля – 170 мг, а у грецкого ореха – 129 мг.
Шоколад
В 100 граммах шоколада с содержанием какао 50% содержится 195 мг магния. У 70% шоколада этот показатель составляет 230 мг.
Бобовые
Бобовые являются источником не только белка. В 100 граммах фасоли 150 мг магния. У чечевицы и сои этот показатель равен 130 и 220 мг соответственно.
