Автор: Важливість магнію для організму неможливо переоцінити. Він сприяє зміцненню м’язів, у тому числі серцевого, покращує стан зубів, кісткової тканини та нирок, а також благотворно впливає на нервову систему. Дієтологи назвали п’ять найкращих продуктових джерел магнію.
Гарбузове насіння
У 100 грамах гарбузового насіння 554 мг магнію. Воно позитивно впливає на простату та сечовий міхур.
Насіння соняшнику
У 100 г насіння соняшника 420 мг магнію. У ньому також містяться вітаміни A, B, D, E, F і каротин.
Горіхи
У 100 г кеш’ю 270 мг магнію. У фундука цей показник становить 160 мг, мигдалю – 170 мг, а грецького горіха – 129 мг.
Шоколад
У 100 г шоколаду з вмістом какао 50% міститься 195 мг магнію. У 70% шоколаду цей показник становить 230 мг.
Бобові
Бобові є джерелом не тільки білка. У 100 г квасолі 150 мг магнію. У сочевиці та сої цей показник дорівнює 130 та 220 мг відповідно.
