×

5 лучших способов избавиться от лишних килограммов без диет

Похудение

Автор: , Рубрики: политика, наука

Далеко не все диеты позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. Занятия спортом также не приносят ощутимых результатов сразу. К счастью, существует несколько простых способов сделать фигуру более стройной, которые доступны абсолютно всем.

Игнорирование модных диет

В подавляющем большинстве случаев популярные в TikTok диеты обеспечивают лишь кратковременный эффект. Впоследствии люди начинают набрасываться на еду с удвоенной энергией. Правильные пищевые привычки позволяют добиться лучшего результата, чем ограничения.

Отказ от строгих рационов

Многие люди пытаются похудеть за счет строгого рациона. Они постоянно подсчитывают калории, чтобы не съесть лишнего. Из-за постоянного стресса организм начинает интенсивно вырабатывать кортизол, что негативно сказывается на весе.

Упор на белковые продукты

Похудеть без белка невозможно в принципе, поскольку именно он обеспечивает чувство сытости. Белком богато не только мясо, но и орехи, бобы, семена и многие овощи. На переваривание белка организм расходует на 25% больше энергии, чем на переваривание углеводов. Благодаря этому количество потребляемых калорий уменьшается.

Спокойное отношение к еде

Не следует отказываться от любимых лакомств. Просто потребляйте их умеренно. Так вы защитите себя от стресса и переедания.

Потребление большого количества воды

Вода способствует насыщению организма жидкостью. Кроме этого, она снижает калорийность рациона. Часто люди путают голод с жаждой, что приводит к перееданию.

Добавить комментарий

Последние новости
16:53 18.06.2025
Как вкусно пожарить кабачки с чесноком: простой рецепт
16:21 18.06.2025
Ученые показали движение плит Земли за последние 1,8 миллиарда лет в минутном видео
16:17 18.06.2025
Пыль сыграла большую роль в вымирании динозавров
16:06 18.06.2025
Диетологи назвали продукты с незаслуженной «плохой репутацией»
15:55 18.06.2025
Обзор спроса на детали подвески Audi Q7: что выходит из строя и как выбрать запчасти
15:47 18.06.2025
Иммиграционный адвокат в Украине: когда и зачем обращаться за помощью
15:43 18.06.2025
Предиктивный набор: что это, как работает и зачем он нужен бизнесу
15:38 18.06.2025
Археологи обнаружили скелеты китайских чиновников с ампутированными конечностями
12:02 18.06.2025
РФ оснастила ракету «Искандер-К» 16-элементной CRPA​-антенной «Комета-М»
11:32 18.06.2025
Брэд Питт вывел в свет свою будущую жену, которая вдвое его младше
11:02 18.06.2025
На вооружение ВСУ поступили французские ударные дроны MV-25 OSKAR
10:32 18.06.2025
8 признаков инсульта, которые не следует игнорировать
10:02 18.06.2025
Ученые обнаружили в Онтарио уникальный рунический камень с молитвой «Отче наш»
09:32 18.06.2025
4 продукти, які мають бути в раціоні кожної жінки
09:02 18.06.2025
Археологи обнаружили на Итаке новые доказательства существования Одиссея
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить