Автор: С возрастом риск развития определенных заболеваний не увеличивается сам по себе. Результаты исследования показали, что половина случаев инсульта связана с неправильным образом жизни. Умеренное употребление алкоголя, отказ от курения, выбор здоровых продуктов питания, контроль веса и ежедневные физические нагрузки позволяют снизить риск на 80%. Существует по меньшей мере три привычки, которые неминуемо ведут к инсульту.
Употребление соленой еды
Рацион большинства людей включает в себя продукты с высоким содержанием натрия. Регулярное употребление соленой еды приводит к увеличению артериального давления. Гипертония является причиной более 50% случаев инсульта.
Отказ от бананов
Отказ от бананов, шпината, картофеля, свеклы и фасоли может привести к нарушению электролитного баланса. Эти продукты являются источником калия, который способствует выводу из организма излишков натрия. Это приводит к понижению артериального давления. Дефицит калия увеличивает риск развития инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Отказ от рыбы
Проведенное учеными исследование показало, что люди, которые едят рыбу 1-3 раза в месяц, намного реже страдают от инсульта, чем те, кто употребляет ее реже одного раза в месяц либо вообще не ест.
