Автор: На протяжении 40 лет женщинам приходится переживать критические дни с перепадами настроения, головной болью и прочими недугами. В среднем каждая женщина проходит 480 циклов. Как оказалось, облегчить себе жизнь во время месячных можно с помощью специальной диеты.
Овсяная каша
Овес является источником магния, который оказывает поддержку нервной системе в период критических дней. Он сглаживает перепады настроения, снижает беспокойство и помогает быстрее заснуть.
Шпинат
Шпинат бога витамином E, витамином B6 и магнием. Они облегчают болевые симптомы внизу живота, которые возникают во время месячных.
Петрушка
В петрушке содержится апиол, обладающий стимулирующим эффектом. Он облегчает менструальные судороги и тупую ноющую боль внизу живота.
Фасоль
Фасоль богата грубыми растительными волокнами и витамином B, которые нормализуют пищеварение. Главное, соблюдать меру, поскольку в большом количестве фасоль может вызывать вздутие живота.
Яблоки
В период критических дней необходимо есть как можно больше яблок. В них содержатся железо и магний, которые так необходимы женскому организму во время месячных.
