Автор: Согласно рекомендации ВОЗ здоровому человеку можно употреблять до 5 г соли в сутки без ущерба для здоровья. Статистические данные свидетельствуют о том, что 22% жителей 49 развитых государств употребляют ежедневно более 6 г соли. Все остальные съедают более 6-8 г. Медики объяснили, как выводить излишки соли из организма.
Интенсивные тренировки
Во время интенсивных тренировок соль выводится вместе с потом, поскольку при потере влаги организм начинает избавляться от излишком натрия. Именно по этой причине пот соленый.
Посещение сауны
При отсутствии противопоказаний вместо тренировки можно сходить в сауну или баню. Схема избавления от соли будет аналогичной.
Не допускайте обезвоживания
Чтобы вам было чем потеть на тренировке или в сауне, необходимо употреблять достаточное количество воды. В противном случае у вас наступит обезвоживание и гипернатриемия. Так медики называют состояние, при котором уровень натрия в крови резко повышается.
Употребление богатой калием еды
Калий нейтрализует натрий. Он содержится в бананах, авокадо, картофеле, шпинате, зелени, грибах, горохе, помидорах и др.
Прием мочегонных препаратов
Для вывода натрия из организма можно использовать травяной чай или безрецептурные лекарства с мочегонным эффектом. Они ускоряют процесс вывода почками излишков натрия из организма.
