Автор: Згідно з рекомендацією ВООЗ здоровій людині можна вживати до 5 г солі на добу без шкоди для здоров’я. Статистичні дані свідчать, що 22% жителів 49 розвинених країн вживають щодня понад 6 г солі. Всі інші з’їдають понад 6-8 г. Медики пояснили, як виводити надлишки солі з організму.
Інтенсивні тренування
Під час інтенсивних тренувань сіль виводиться разом із потом, оскільки при втраті вологи організм починає позбавлятися надлишком натрію. Саме з цієї причини піт солоний.
Відвідування сауни
За відсутності протипоказань замість тренування можна сходити до сауни чи лазні. Схема позбавлення від солі буде аналогічною.
Не допускайте зневоднення
Щоб вам було чим потіти на тренуванні чи в сауні, необхідно вживати достатню кількість води. В іншому випадку у вас настане зневоднення та гіпернатріємія. Так медики називають стан, при якому рівень натрію у крові різко підвищується.
Вживання багатої калієм їжі
Калій нейтралізує натрій. Він міститься в бананах, авокадо, картоплі, шпинаті, зелені, грибах, гороху, помідорах та ін.
Прийом сечогінних препаратів
Для виведення натрію з організму можна використовувати трав’яний чай або безрецептурні ліки із сечогінним ефектом. Вони прискорюють процес виведення нирками надлишків натрію з організму.
