Автор: Жир на талии и животе увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Медики объяснили, как можно стать стройнее, следуя простым рекомендациям.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения являются одним из лучших способов сжигания жира на животе. Они способствуют нормализации уровня триглицеридов, сокращению ферментов в печени и снижению сопротивляемости к инсулину.
Растительные масла
Чаще всего причиной полноты является употребление большого количества насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, сливочном масле, сыре и фастфуде. Вместо этих продуктов медики рекомендуют употреблять оливковое, подсолнечное и рапсовое масло.
Клетчатка
Клетчатка помогает избавиться от жира на талии. Ее источниками являются бобы, горох, семена, орехи, ячмень, овес, овощи и фрукты.
Полезные продукты
Отдельные продукты стимулируют метаболизм жира. К ним относятся лук, брокколи, авокадо, куриная груда, бобовые и натуральный йогурт.
Питьевой режим
Вода ускоряет обмен веществ, снижает задержку жидкости и уменьшает чувство голода. Все это способствует уменьшению объема талии.
