Автор: Жир на талії та животі збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Медики пояснили, як можна стати стрункішою, дотримуючись простих рекомендацій.
Аеробні вправи
Аеробні вправи є одним із найкращих способів спалювання жиру на животі. Вони сприяють нормалізації рівня тригліцеридів, скороченню ферментів у печінці та зниженню опірності до інсуліну.
Рослинні олії
Найчастіше причиною повноти є вживання великої кількості насичених жирів, які містяться в червоному м’ясі, вершковому маслі, сирі та фастфуді. Замість цих продуктів медики рекомендують вживати оливкову, соняшникову та рапсову олію.
Клітковина
Клітковина допомагає позбутися жиру на талії. Її джерелами є боби, горох, насіння, горіхи, ячмінь, овес, овочі та фрукти.
Корисні продукти
Окремі продукти стимулюють метаболізм жиру. До них відносяться цибуля, броколі, авокадо, куряча купа, бобові та натуральний йогурт.
Питний режим
Вода прискорює обмін речовин, знижує затримку рідини та зменшує почуття голоду. Все це сприяє зменшенню обсягу талії.
