Автор: Самой полезной для организма кашей является овсянка. Такого мнения придерживается большая часть диетологов. Овсянка богата клетчаткой, белком, витаминами и минералами. С точки зрения приносимой организму пользы она не уступает куриному мясу. В овсяной каше содержатся медленные углеводы. За счет обеспечения продолжительного насыщения они препятствуют наращиванию жировой ткани.
Какая польза от ежедневного употребления овсяной каши
Нормализует работу кишечника. Растворимая клетчатка овсянки образует гелеобразную консистенцию, которая поддерживает работу ЖКТ. Для улучшения работы пищеварительной системы овсянку следует употреблять с фруктами или ягодами.
Снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка и антиоксиданты, которые содержатся в овсянке, стабилизируют сахар, уменьшают уровень «плохого» холестерина и снижают кровяное давление.
Препятствует наращиванию излишней жировой ткани. Употребление овсяной каши способствует снижению и стабилизации веса. В ней содержится бета-глюкан, который расщепляет жир и ускоряет обмен веществ. Клетчатка обеспечивает продолжительное чувство сытости. В результате количество потребляемых в течение дня калорий уменьшается.
