Автор: Висцеральный жир откладывается в районе живота, создавая тем самым угрозу для жизненно важных органов. Избыток висцерального жира может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и болезни печени.
Медицинские специалисты NHS назвали два самых эффективных способа избавления от жира в районе живота:
- Регулярные физические нагрузки.
- Здоровое питание.
Согласно их рекомендациям физические упражнения необходимо выполнять как минимум 150 минут в неделю. Это могут быть продолжительные пешие прогулки, интенсивные пробежки, плавание или поднятие отягощений. Одним из самых эффективных видов спорта для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний является велоспорт. У людей, которые им занимаются, риск преждевременной смерти от заболеваний сердца на 23% ниже.
Избавиться от абдоминального жира также помогают следующие меры:
- Достаточный сон.
- Уменьшение потребления спиртных напитков.
- Отказ от курения.
- Отказ от использования смартфона во время приема еды.
В совокупности все эти факторы влияют на количество жира в районе живота.
