Автор: Эндокринологи объяснили, как похудеть и удерживать вес на желаемой отметке. Они назвали пять эффективных способов контроля веса в домашних условиях.
Теплая вода
Каждое утро необходимо выпивать по 1-2 стакану теплой воды. Между приемами пищи эндокринологи рекомендуют употреблять настойку шиповника или ромашковый чай.
Рацион
В рационе в обязательном порядке должны присутствовать белковые продукты, свежие овощи и зелень. Лучшими источниками белка являются птица и рыба. От употребления сладкой газированной воды лучше полностью отказаться.
Физическая активность
Без физической активности контролировать вес не получится. Необходимо ежедневно тратить на выполнение физических упражнений 20-45 минут в день.
Сон
Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. Эндокринологи рекомендуют засыпать до полуночи.
Ментальное здоровье
Практикуйте техники расслабления для активации парасимпатической системы. Достаточно уделять этому занятию 5 минут в день.
