Автор: Специалисты по правильному питанию назвали основные продукты для поддержания женской красоты и здоровья. По их мнению, они должны быть в рационе каждой женщины.
Молочные продукты
В молочных продуктах содержится большое количество кальция. Он поддерживает здоровье костей, зубов, ногтей и волос.
Красная рыба
Специалисты рекомендуют женщинам употреблять красную рыбу не менее двух раз в неделю. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые предотвращают образование преждевременных морщин.
Продукты с витамином C
Витамин C очень важен для внешнего вида кожи, поскольку является антиоксидантом. Он содержится в квашеной капусте, болгарском перце, грейпфрутах, мандаринах, апельсинах и томатах.
Орехи
Орехи являются источником витамина E, который замедляет процесс старения кожи, а также защищает ее от вредного воздействия ультрафиолета. В миндале и фисташках содержатся кислоты омега-3.
Горький шоколад
Качественный шоколад с содержанием какао не менее 70% является источником цинка, меди, фосфора, марганца и магния.
