Автор: Согласно данным Британского фонда сердца причиной 1/4 всех смертей являются сердечно-сосудистые заболевания. По словам медицинских специалистов, есть несколько способов улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Одним из их является включение в рацион продуктов, полезных для здоровья миокарда.
Яблоки
В яблоках содержатся флавоноиды. Они предупреждают развитие ишемической болезни сердца. Кроме этого, флавоноиды способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.
Ягоды
Ягоды являются источником антоцианов. Они защищают организм от воспалений, содействующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ягоды снижают несколько факторов риска, связанных с заболеваниями сердца.
Лук
Лук, лук-порей, лук-шалот и чеснок обеспечивают организм алицином. Это вещество полезно для здоровья миокарда. Алицин сдерживает увеличения уровня холестерина и нормализует кровяное давление.
Продукты с клетчаткой
Клетчатка снижает уровень холестерина и обеспечивает стабильный уровень глюкозы в крови. Она содержится в овощах и фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах, грибах, орехах и семенах.
Жирная рыба
Богатая жирными кислотами омега-3 рыба укрепляет сердечно-сосудистую систему. Жиры нормализуют уровень холестерина и кровяное давление. Доктора рекомендуют есть жирную рыбу один раз в день.
