Автор: Австралійські дієтологи запропонували сніданок, який дозволяє активізувати обмін речовин і процес жироспалювання прямо з самого ранку. Він складається із чотирьох інгредієнтів.
Якісні вуглеводи
Не варто боятися вживати вранці вуглеводи. Вони забезпечують енергією м’язи та головний мозок на весь день.
Білкові продукти
Сніданок обов’язково має включати продукти, багаті на білок. Наприклад, у понеділок можна їсти яйця, у вівторки – сир, а в середу – відварену рибу. Білкові продукти краще поєднувати з цільнозерновими крупами.
Фрукти та овочі
З ранку обов’язково слід вживати фрукти та овочі. Вони є джерелом рослинних волокон та вітамінів.
Корисні жири
У вживанні корисних жирів зранку немає нічого поганого. Вони містяться в авокадо, оливковій олії, насінні, горіхах та арахісовому маслі.
