Автор: Австралийские диетологи предложили завтрак, который позволяет активизировать обмен веществ и процесс жиросжигания прямо с самого утра. Он состоит из четырех ингредиентов.
Качественные углеводы
Не стоит бояться употреблять с утра углеводы. Они обеспечат энергией мышцы и головной мозг на весь день.
Белковые продукты
Завтрак обязательно должен включать продукты, богатые белком. К примеру, по понедельникам можно есть яйца, по вторникам – сыр, а по средам – отварную рыбу. Белковые продукты лучше всего сочетать с цельнозерновыми крупами.
Фрукты и овощи
С утра обязательно следует употреблять фрукты и овощи. Они являются источником растительных волокон и витаминов.
Полезные жиры
В употреблении полезных жиров с утра нет ничего плохого. Они содержатся в авокадо, оливковом масле, семенах, орехах и арахисовом масле.
