Автор: Кардіологи назвали найефективніші засоби захисту від гіпертонії. Виконання озвучених ними рекомендацій дозволяє знизити ризик розвитку цього поширеного захворювання.
Обмеження споживання солі
У першу чергу необхідно обмежити споживання солі. У день можна з’їдати до 5 г. Лікарі рекомендують ніколи не досолювати готові страви.
Відмова від шкідливих звичок
В окремих випадках відмова від куріння та вживання спиртних напоїв може призвести до зниження артеріального тиску без ліків.
Фізична активність
Регулярна фізична активність дозволяє утримувати показники артеріального тиску у нормі. Для цього достатньо ходити щодня пішки по 30 хвилин.
Контроль ваги
Зайва вага сприяє підвищенню артеріального тиску. За словами кардіологів, підтримка гарної фізичної форми дозволяє захиститись від вікової гіпертонії.
Відпочинок
Уникнути проблем із підвищеним тиском дозволяю повноцінний відпочинок та здоровий сон. Спати потрібно як мінімум 7-8 годин на добу.
