Автор: Кардиологи назвали самые эффективные способы защиты от гипертонии. Выполнение озвученных ими рекомендаций позволяет снизить риск развития этого распространенного заболевания.
Ограничение потребления соли
Первым делом необходимо ограничить потребление соли. В день можно съедать до 5 г. Врачи рекомендуют никогда не досаливать готовые блюда.
Отказ от вредных привычек
В отдельных случаях отказ от курения и употребления спиртных напитков могжет привести к снижению артериального давления без лекарств.
Физическая активность
Регулярная физическая активность позволяет удерживать показатели артериального давления в норме. Для этого достаточно прогуливаться каждый день пешком по 30 минут.
Контроль веса
Лишний вес способствует повышению кровяного давления. По словам кардиологов, поддержка хорошей физической формы позволяет защититься от возрастной гипертонии.
Отдых
Избежать проблем с повышенным давлением позволяю полноценный отдых и здоровый сон. Спать необходимо как минимум 7-8 часов в сутки.
