Автор: Фахівці з дієтології та правильного харчування перерахували харчові звички, від яких необхідно відмовитися після 50 років. Це допоможе зберегти здоров’я на довгі роки.
Економія на овочах і фруктах
Овочі та фрукти забезпечують організм усіма необхідними корисними поживними речовинами та антиоксидантами. Нестача клітковини в раціоні в довгостроковій перспективі може призвести до серйозних наслідків.
Вживання недостатньої кількості білка
У процесі старіння люди починають втрачати м’язову масу. Нестача в раціоні білка сприяє прискоренню втрати сухої м’язової маси.
Відсутність контролю за розміром порцій
Дієтологи рекомендують уважно ставитися до розміру порцій. Це один із найкращих способів уникнути вживання надмірної кількості калорій.
Одноманітна їжа
Раціон має бути різноманітним. Тільки в цьому разі організм отримуватиме широкий спектр поживних речовин.
Відмова від вживання яєчних жовтків
Багато людей свідомо відмовляються від жовтків при приготуванні страв із яєць. Дієтологи не рекомендують цього робити. У жовтках міститься багато поживних речовин, які підтримують здоров’я головного мозку.
