Автор: Дієтологи назвали 5 корисних для здоров’я каш. Вони стверджують, при при їх регулярному вживанні можна не лише позбутися зайвих кілограмів, а й підтримати фігуру.
Каша з нуту
Калорійність 100 г нуту становить 364 ккал. Він багатий на клітковину і залізо. Каша з нуту сприяє зниженню рівня холестерину. Дієтологи рекомендують їсти її 3 рази на тиждень. У кашу можна додавати кунжутну пасту, сік лимона та оливкову олію.
Гречана каша
Гречка вважається однією з найкорисніших каш через високу поживну цінність та антиоксидантні властивості. Вона допомагає позбутися надлишків холестерину та іонів важких металів. Гречана каша багата на складні вуглеводи. Завдяки повільному засвоєнню вони забезпечують тривале відчуття ситості.
Рисова каша
Більшість корисних речовин міститься в оболонці рису. Саме тому найкориснішим є бурий рис. Він покращує функціонування серця та стан шкіри, а також сприяє виведенню з організму надлишків холестерину. Чорний рис нормалізує зір та зміцнює імунну систему. Білий рис протипоказаний склеротикам та діабетикам.
Пшонка
Пшоняна каша є джерелом клітковини, яка знижує холестерин, та покращує роботу травної системи. Вона багата білком, вітамінами групи B, міддю, кремнієм, фтором, залізом, цинком, марганцем, калієм, магнієм та кальцієм.
Вівсянка
Найкориснішою кашею, безумовно, є вівсянка. Вона багата білком, рослинними волокнами та мінеральними речовинами. Овес позитивно впливає на роботу травної системи, позбавляє здуття живота і болю від виразки та гастриту.
