Автор: Досить часто високий артеріальний тиск є наслідком спосібу життя. Він може підвищуватися через шкідливі звички, неправильне харчування та інші причини. Високий артеріальний тиск може призвести до розвитку захворювань серця, інсульту та летального результату. Існує п’ять основних способів зниження тиску.
Фізична активність
Фізична активність сприяє зниженню артеріального тиску. Співробітники клініки Мейо стверджують, що для приведення показників тиску до норми достатньо 30 хвилин щоденних вправ.
Дієта
Раціон гіпертоніка повинен включати цілісні злаки, овочі, фрукти та нежирні молочні продукти. Вживання солі необхідно звести до мінімуму.
Відмова від спиртного
Спиртні напої сприяють підвищенню артеріального тиску. Медики рекомендують гіпертонікам повністю відмовитись від алкоголю або хоча б звести його споживання до мінімуму.
Відмова від кави
Людям, які рідко п’ють каву, краще цього не робити, оскільки це призводить до підвищення тиску. Кавоманам це не загрожує. На їх тиску кава ніяк не позначається.
Стрес
Кров’яний тиск прямо залежить від рівня стресу. Медики рекомендують розслаблятися якнайчастіше і намагатися не нервувати через дрібниці.
