Автор: Довольно часто высокое артериальное давление является следствием образа жизни. Оно может повышаться из-за вредных привычек, неправильного питания и других причин. Высокое артериальное давление может привести к развитию заболеваний сердца, инсульту и летальному исходу. Существует пять основных способов снижения давления.
Физическая активность
Физическая активность способствует снижению артериального давления. Сотрудники клиники Мейо утверждают, что для приведения показателей давления в норму достаточно 30 минут ежедневных упражнений.
Диета
Рацион гипертоника должен включать цельные злаки, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Употребление соли необходимо свести к минимуму.
Отказ от спиртного
Спиртные напитки способствуют повышению кровяного давления. Медики рекомендуют гипертоникам полностью отказаться от алкоголя или хотя бы свести его потребление к минимуму.
Отказ от кофе
Людям, которые редко пьют кофе, лучше этого не делать, поскольку это приводит к повышению давления. Кофеманам это не грозит. На их давлении кофе никак не сказывается.
Стресс
Кровяное давление прямо зависит от уровня стресса. Медики рекомендуют расслабляться как можно чаще и стараться не нервничать по пустякам.
