Автор: Група американських вчених провела експеримент, учасниками якого стали звичайні люди до 50 років. Їм було запропоновано використати для схуднення ідеальну формулу. В результаті випробувані змогли скинути від 7 кг зайвої ваги. Поряд з цим у них знизився рівень холестерину та стабілізувався артеріальний тиск.
Вчені підрахували, що для нормального самопочуття людині достатньо споживати за один прийом їжі до 300 калорій. Більшість людей набирає зайву вагу лише тому, що не звикла вважати споживані калорії.
Ідеальна формула для схуднення виглядає так:
K = m*a, де K — це індивідуальна кількість калорій за вирахуванням 15%, m — вага тіла і a — коефіцієнт активності.
Коефіцієнт активності розраховується так:
- Помірна активність — 28.
- Підвищена активність — 31.
- Гіперактивність — 33.
Від суми добутку ваги на коефіцієнт необхідно відняти 15%. На виході вийде індивідуальна кількість калорій, які слід споживати.
